Vivimos en un mundo tan acelerado que confundimos el funcionar, con estar bien, hemos normalizando el cansancio, corriendo todo el tiempo y cargando con pendientes que parecen no acabar nunca. El problema no es sentir el estrés, sino normalizarlo, te acostumbras a dormir mal, comer rápido, estar irritable, sobre pensar todo el tiempo, y sentir tensión constante.
Si sientes que últimamente estás funcionando en piloto automático, revisa estas 5 señales de que el estrés ya te está rebasando:
1. Despertar más cansada de lo que te acuestas: No hablo de la somnolencia normal de la mañana, sino de ese agotamiento profundo que el sueño ya no logra reparar porque el sistema nervioso sigue alerta.
2. Tener la paciencia en cero: Si notas que cualquier detalle mínimo te irrita o te saca de quicio, no es que te hayas vuelto intolerante; es que tu capacidad de resistencia está completamente saturada.
3. El cuerpo empieza a hablar: ¿Mandíbula apretada al despertar, dolores de cabeza frecuentes o tensión en los hombros y el cuello? Son formas físicas en las que el estrés se queda atrapado.
4. Niebla mental y olvidos: Te cuesta concentrarte, lees el mismo párrafo varias veces o vas a buscar algo y olvidas qué era. El exceso de cortisol nubla temporalmente nuestra claridad mental.
5. Cambios en tus ritmos básicos: Ya sea que te cueste conciliar el sueño dándole vueltas a todo en la madrugada, o que notes cambios extraños en tu apetito.
Estas señales son la forma en que tu mente y tu cuerpo te piden un alto. Intentar "poder con todo" todo el tiempo es un desgaste físico y mental innecesario.
Si sientes que el estrés ya se instaló en tu día a día y te cuesta salir, Iniciar un proceso terapéutico te puede brindar las herramientas para frenar a tiempo y recuperar tu centro.
Si necesitas un acompañamiento profesional para este proceso, recuerda que estoy para ayudarte.
Nora Zapata
Psicóloga | Terapia
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